婴儿睡觉不踏实怎么办?15个方法让宝宝睡得更好

2015年9月10日 22:15 勺子妈妈 浏览(4278) 评论(1)

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昆凌8月28日讨教宝宝睡眠经的微博发出来后立即引起了网友的热议,也引出了新生宝宝出现最多的一个问题——睡眠。

到底有没有什么方法可以让宝宝好好地睡上一整夜呢?这个问题始终困扰着这些眼睛熬得通红的新手爸妈们。几乎每个新手妈妈都知道,如果宝宝的睡眠不好,作息紊乱,会令大人筋疲力尽。所以尽早让宝宝养成固定的晚间睡眠习惯,不论对宝宝还是对你都是非常重要的。

这几天差不多天天都有妈妈问我有没有让宝宝睡得更好点的方法,上次找了一些解决宝宝夜哭的方法,这次汇总了让宝宝熟睡的15个方法,分享给大家。  

☆ 刚出生的宝宝

小婴儿能让妈妈省心点的就是瞌睡多,大多数时间都在睡眠状态。但是,怎么能让他安稳地睡着就大有学问了。刚从温暖的子宫来到陌生的世界,他们非常需要安全感,另外,得帮助他形成自己的作息规律。累了,饿了,困了,害怕了,被打扰了,他都会哭得让你抓狂!对付这些小BB,妈妈得掌握以下几点:

1、尽量不要打扰宝宝睡眠

首先你要知道,婴儿刚出生时不管白天还是黑夜,睡觉的时间远远超过醒着的时候,你的睡眠规律也难免会受到影响,但情况很快就会改善的。很多新生儿的妈妈都遇到过这种情况,孩子睡得太多吃得太少。西西妈就是其中之一,为此她还特意把孩子抱去医院重新做检查,结果医生说一切正常。另外,晚间哺乳时,记住灯光要保持昏暗,说话声音要低,如果尿布不脏就不要给他更换,吃完奶后就把宝宝放到床上。

2、襁褓带来的安全感

之前看过一段视频,小宝宝在哭闹的时候用襁褓包裹好立马停止了哭泣。这个试验我在小饭兜身上也做过,的确很见效。其实襁褓的神奇之处就在于把宝宝包起来,会让孩子有一种待在子宫里的熟悉感觉。

豆豆已经出生1个多月了,豆豆妈说:“天哪,缺少睡眠实在是太可怕了。以前也总听那些妈妈们这样抱怨,可心底里其实是不以为然的,怎么可能那么糟嘛。可自从自己也当了妈妈之后才知道,还真是像她们说的那样。几周以来,豆豆每2个小时就醒来一次,我简直就快坚持不住了。后来医生建议用襁褓把宝宝包起来,这样会让她有安全感。这个方法确实有效,现在她睡觉的时间比以前长了。”

3、区别白天与黑夜

在宝宝刚刚几周大的时候,就可以教他白天和黑夜的区别,并且以不同的方法对待白天和夜晚的睡眠,这样也有助于让宝宝早一点形成有规律的睡眠习惯。所以,白天当宝宝醒着的时候,让他听听音乐,看看色彩鲜艳的东西,和他说说话,做做婴儿被动操,这样他就会意识到白天是玩耍的时间。当宝宝白天睡觉的时候,不必刻意降低说话的音量,就算是在非常嘈杂的环境中,宝宝一样可以睡着的。有些家里,白天宝宝睡觉也会拉上窗帘保持安静,其实这样是不利于宝宝睡眠习惯培养的。

4、夜晚哺乳的时候尽量保持安静,时间不要太长

婴儿经常在半夜做出一些非常可爱的动作或表情,虽然我们知道你会忍不住地想逗逗他。但切记现在不是大声说话的时候,还是尽量在白天的时候再和他玩耍吧。重要的事情说三遍,半夜别逗宝宝玩,半夜别逗宝宝玩,半夜别逗宝宝玩!把宝宝逗醒了重新入睡又需要一个睡眠周期的轮回,对孩子对大人都挺折腾的。

5、记住,过度疲劳不一定会带来好睡眠

儿子丁丁2个多月了。丁丁妈为了让孩子晚上睡个好觉,下午总是让丁丁保持清醒,但结果却得不偿失,到了晚上,他往往已经过度疲惫,反而变得烦躁,睡不好觉。现在丁丁妈每天下午都推着他出去散步,虽然每次他都会在婴儿车里小睡一觉,但清新的空气让她们的心情非常好,而最大的好处还是在于丁丁晚上的睡眠变好了。丁丁妈这种让宝宝过度疲劳的做法,很多妈妈都尝试过,碰壁之后才发现行不通。孩子不像大人,累了可以倒头就睡,孩子太累了睡觉前闹觉的情绪非常严重。

6、睡觉前的小仪式

尽早开始睡前的准备工作,如洗澡、吃奶、爱抚和睡床等,宝宝会逐渐地将这些动作与晚间睡眠联系在一起,他会认识到“现在到了晚上了,我该睡觉了。”习惯是最好的方法,给孩子一整套睡前的小仪式其实也是在调整他的生物钟。到点,要睡了,然后左瞄右看一下打个哈欠睡着了。我家小饭兜就是这样,生物钟比闹铃还准。

7、醒着的时候就上床

Penney是一位儿童心理学家,她建议:“宝宝到了6~8周的时候,可以尝试让宝宝自己入睡。爸爸妈妈如果想让宝宝学习自己入睡,那么就要在宝宝开始困倦,但还保持清醒的时候就把他放到自己的小床上。”特别是闹觉的孩子,让他醒着的时候上床比睡着放床上效果会更好。  


☆ 稍大一点的宝宝

有些妈妈说,我的孩子半岁了,好像睡眠习惯又乱了。的确,孩子在成长的过程中,是不断在变化的,那么需要妈妈应对的方法也得不断的变化。

8、晒晒太阳

利物浦John Moores大学的睡眠研究专家说,带着宝宝一起散步时,让宝宝尽量多地接触日光,有助于生物钟的发展。在研究中发现,那些睡眠品质好的宝宝,每天从中午12点到下午4点之间晒太阳的时间,是其他宝宝的2倍还多。

9、别让睡觉成为竞争

不要和别的宝宝比较睡眠习惯。虽然总会有人在你面前得意的说,她的宝宝从2个星期起就开始睡一整夜了。但睡觉不是竞争,每个宝宝都是独立的个体,你的宝宝也会形成自己的睡眠习惯。如果你比较幸运,说不定你的宝宝的习惯就是晚间睡大觉呢。宝宝个体的差异,不单是指睡眠一个方面,很多妈妈喜欢比较,跟小区的宝宝比,跟同学好友家的孩子比,比到最后,就觉得自己很有挫败感。其实,每个宝宝的情况都不一样,只要你掌握了自己孩子的规律,能帮助他养成良好的习惯就够了。

10、规划好白天的生活

如果白天宝宝少吃多餐或者一会就睡一小觉,那么很可能到了晚上他也会延续这个模式,你要尝试更好地规划白天吃奶和睡觉的时间,帮助宝宝养成夜晚睡长觉的好习惯。大一点的宝宝,最好能每天有规律的睡眠时段,可以的话给宝宝做一个时间表。摸索自己宝宝的时间表很简单,只需要连续记录两周就基本掌握了,然后再慢慢去帮助他调整。

11、妈妈的小物品

有些宝宝睡觉前需要妈妈在身边或者抱睡,这时候可以借用一些小物品来转移宝宝对妈妈的依赖。妞妞已经5个月了,妞妞妈说:“我过去总是把妞妞抱在怀里哄她睡觉,后来一个朋友建议我把我的T恤和她一起放在她的小床上,这样她可以闻到我的奶味以及身体的味道,这会让她感到安慰,现在我们俩晚上的睡眠都好极了。”

12、给大孩子一点自由

虽然小一点的婴儿喜欢被包得紧紧的睡觉,但大一点的孩子却不愿意被束缚。那么问题就来了,他们总是会踢掉被子,然后被冻醒。不过,现在市场上有各种各样的婴儿睡袋,不但可以保温,更重要的是,可以让孩子安稳睡眠。夏天的时候记得要选择薄一点的睡袋,以免孩子太热。为了两个娃儿,勺妈到目前为止买过5款睡袋,后面会专门写篇文章跟大家分享一下用睡袋的心得哈。

13、爸爸帮帮忙

想带好宝宝是一个既耗体力又耗脑力的活儿,一般到晚上妈妈都非常累了。这时候可以让爸爸帮帮忙。奇奇7个月了,奇奇妈说:“在晚上,我丈夫比我更善于哄宝宝睡觉,如果我抱他,他只会联想到‘哺乳机器’,就想吃奶获得安慰。但是奇奇爸只要把他放在小床上,抚摸他的头,很快他就睡着了,而这时候我可能正舒服地蜷在床上听音乐放松呢。”这年头,当好一个超级奶爸也是非常酷的哦!

14、让宝宝哭一会儿,一小会儿

如果宝宝始终不愿意自己入睡,你可以试试哭泣法,不过要提醒你的是,说不定你哭得比宝宝还要厉害。当然并不是每个宝宝都需要这种方法,但只要坚持,肯定会有效的。

让宝宝躺在小床上后,吻他并道晚安,之后就离开他的房间。如果宝宝开始哭,不要马上就进入房间安抚他,等3分钟后再进去。下一次要等5分钟,再下一次如果宝宝还是哭的话,就等10分钟(最长不要超过15分钟)。很快宝宝就会意识到他不可能再得到更多的安慰和关注,并且学会自己入睡。可能有些妈妈用西尔斯育儿法的可能不太认同这种方法,但事实是真的会有一点效果。但是要注意控制时间,另外对新生儿就最好别用这种方法。

15、睡前故事时间

对于大一点的宝宝,睡前听听故事或者轻柔的音乐都是一种很好的习惯。一方面可以让宝宝很放松尽快进入睡眠状态,另一方面这是很好的早教机会。小勺子很小就养成了睡前听故事的习惯,直到他词汇量爆发的阶段,我才发现许多语句的运用都是他在故事里面听来的。

如果你的睡眠总是被打断,致使你几乎无法承受的时候该怎么做呢?

群里很多妈妈都在抱怨有了宝宝睡不好,太累。的确,当睡眠无法保障的时候,心情会很糟糕,更何况产后身体还在恢复中,遇到这种情况,尽可能寻求身边亲人的帮助。

宝宝每天需要的睡眠时间

3个月以下:宝宝每天需要睡16~18个小时,中间醒来吃几次奶。白天大概睡2个小时醒来一次,晚上大概4~6个小时醒来一次。

3个月起:宝宝白天的睡眠时间会逐渐地减少,而夜晚睡眠时间会增加。他大概会在晚上睡10个小时,在白天一共睡5个小时。

6个月起:宝宝现在白天会睡2小觉,大概会有1~2个小时,晚上则会连续睡上12个小时。

婴儿睡眠安全事项:

●搂着宝宝睡在一张床上,对爸爸妈妈来讲具有绝对的诱惑力,但小于6个月的婴儿应该睡在自己的婴儿床上。而且和婴儿一起在沙发上打盹也是要极力避免的。

●将宝宝仰卧放在床上,不要盖着宝宝的头部。

●宝宝的小脚要挨着床尾,被子的高度不要超过肩膀,避免宝宝不小心钻进被子里。  

●温度既不要过高,也不可过低。理想的室内温度应该在20~25℃。


有研究表明,宝宝的睡眠是不是好,饮食是不是正常,以及大一点儿后,他的行为举止是不是发展得很好等等一系列问题都是相互影响的。其中睡眠是关键所在,因为一个过度疲倦的宝宝肯定不能正常饮食,而最直接的后果就是影响到行为的发展。让宝宝养成良好的睡眠习惯,其他的事情自然就会跟着走上正常的轨道。


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本文《婴儿睡觉不踏实怎么办?15个方法让宝宝睡得更好》,由 勺妈早教博客 于2015年9月10日22:15发表,共3920字,如非特别说明,皆为本工作室原创,转载请注明来源,谢谢!

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云南茶网

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2018-10-22 20:17

看完有收获,谢谢分享 回复

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