剖腹产第3天
雷允上餐谱一天安排：
早餐：生化汤1/3，鸡肝粥（养身粥），红枣枸杞茶
早点：养生盅
午餐：生化汤1/3，清炖牛肉汤，时令时蔬，软饭
午点：养生盅
晚餐：生化汤1/3，素炖品，时令时蔬，软饭
晚点：小米粥，红枣枸杞茶
餐点做法及时间安排：
早上：
一、生化汤（早餐）
准备材料：水、生化汤包
生化汤包食材：怀山药、山楂、桃仁、干姜、甘草
作用：用于产后补血，去恶露，并促进收缩子宫
营养价值：此方中淮山药富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，另具胆碱、纤维素、维生素以及钙、铁、碘等矿物质，可增加血流量、改善微循环；桃仁富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，是营养大脑的主要物质；且含有多种维生素，如VA、VC、VE以及B族维生素，有助于人体代谢，是滋补强身佳品。
做法：
1、放500ML左右的水在锅中，同时放入生化汤汽包；
2、煮开后转文火炖10-15分钟，剩约一半汤汁；
3、汤汁分三次于每餐前空腹饮用，剩余汤汁可放冰箱冷藏，待饮用前加热。
二、鸡肝养身粥（早餐）
准备材料：鸡肝、粳米、养身粥包、姜丝
养身粥食材：龙眼干、淮山药、核桃仁、酸枣、枸杞子
作用：补肾安神，提高产妇的睡眠质量；有利于剖腹产刀口的恢复。
营养价值：此方中龙眼富含蛋白质、有机酸及VA、B族维生素，对调节人体机能代谢有益，对产妇尤为有益，可防治津液不足引起的小腿痉挛；淮山药富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，另具胆碱、纤维素、维生素以及钙、铁、碘等矿物质，可增加血流量、改善微循环。
鸡肝粥功效：鸡肝粥有补肝、益肾、明目的作用，可以帮助身体排出毒素，使体内气血运行顺畅，改善体质，减少因气滞而形成的脸色暗沉。
做法：
1、将鸡肝洗净（鸡肝是大小双叶，叶面有苦胆和筋络加工必须摘去），切斜刀块，焯水烫透备用。
2、取适量粳米，放入适量水，并将养身粥汤包撕开，将材料倒入，一起放锅中煮开。
3、待粳米熟透，加入鸡肝姜丝稍煮片刻起锅。（此粥加入鸡肝不宜久煮，以免影响鸡肝质量）
三、红枣枸杞茶（早餐）
准备材料：枸杞子15克，无核红枣12颗
功效：养肝明目、润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃
做法：
1、红枣洗干净，用刀在表面划两刀，枸杞洗干净。
2、把材料放到一起，大火煮沸转小火20分钟。
早餐：餐前生化汤1/3，鸡肝养身粥一碗，餐后一杯红枣枸杞茶。
上午：
一、养生盅（早点）
准备材料：养生盅（黑芝麻、核桃仁、薏仁、莲子、鸡内金等炒熟后磨成粉）
做法：
用热开水冲3勺成糊状即可。
早点：养生盅1碗。
二、清炖牛肉汤（午餐）
准备材料：黄牛肋条肉500克，青蒜丝5克，葱段，姜块，米酒水
功效：牛肉味甘、性平、补脾胃、益气血、以滋养气血生化之源，营养丰富。
做法：
1、牛肉切块放入水中焯至变色，捞出洗去浮沫；
2、焯好的牛肉放入砂锅中，放入葱、姜，放入一勺米酒水，加足量的水，大火煮沸后转小火炖1小时；
3、炖至汤汁余下一点就可以了。
三、时令时蔬（午餐）
准备材料：时令蔬菜适量（产妇适合吃的蔬菜：莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄、莴笋、菜心等具有补血作用的蔬菜。月子里最好食用温性蔬菜和水果。第一周吃少量蔬菜）。
功效：补充维C；蔬菜中的纤维质能促进肠胃蠕动，有利于毒素排出，并预防便秘。
四、软饭（午餐）
准备材料：大米
做法：放多点水将大米饭煮得软烂一点。
午餐：餐前生化汤1/3（加热），清炖牛肉汤，时令时蔬，软饭
午点：养生盅（做法同早点）
下午：
一、素炖品（晚餐）
准备材料：B：胡萝卜100克，新鲜山药100克（这个素炖品口味比较清甜，勺妈比较喜欢）
功效：补充植物蛋白。
做法：
1、将胡萝卜、山药削皮洗干净，切小粒。
2、将材料放入砂锅加水炖1-2小时。
二、时令蔬菜（晚餐）
准备材料：时令蔬菜适量（产妇适合吃的蔬菜：莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄、莴笋、菜心等具有补血作用的蔬菜。月子里最好食用温性蔬菜和水果。第一周吃少量蔬菜）。
功效：补充维C；蔬菜中的纤维质能促进肠胃蠕动，有利于毒素排出，并预防便秘。
三、软饭（晚餐）
准备材料：大米
功效：亲们，这个天天吃就不用说了哈！
做法：放多点水将大米饭煮得软烂一点。
晚餐：餐前生化汤1/3（加热），素炖品，时令蔬菜，软饭
晚上：
一、小米粥（晚点）
准备材料：小米
功效：能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、 胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，
做法：
1、适量小米洗净，加入煲粥。
2、可以加入少量红糖（也可以不加）
二、红枣枸杞茶（晚点）
准备材料：枸杞子15克，无核红枣12颗
功效：养肝明目、润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃
做法：
1、红枣洗干净，用刀在表面划两刀，枸杞洗干净。
2、把材料放到一起，大火煮沸转小火20分钟
晚点：小米粥、红枣枸杞茶
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