剖腹产第4天

雷允上餐谱一天安排：

早餐：生化汤1/3，红枣莲子糯米粥，红枣枸杞茶

早点：养生盅

午餐：生化汤1/3，玫瑰猪肝汤（安心汤），时令时蔬，五谷饭

午点：养生盅

晚餐：生化汤1/3，姜汁牛肉汤（回颜汤），时令时蔬，五谷饭

晚点：小米粥，红枣枸杞茶

餐点做法及时间安排：

早上：

一、生化汤（早餐）

准备材料：水、生化汤包

生化汤包食材：怀山药、山楂、桃仁、干姜、甘草

作用：用于产后补血，去恶露，并促进收缩子宫

营养价值：此方中淮山药富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，另具胆碱、纤维素、维生素以及钙、铁、碘等矿物质，可增加血流量、改善微循环；桃仁富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，是营养大脑的主要物质；且含有多种维生素，如VA、VC、VE以及B族维生素，有助于人体代谢，是滋补强身佳品。

做法：

1、放500ML左右的水在锅中，同时放入生化汤汽包；

2、煮开后转文火炖10-15分钟，剩约一半汤汁；

3、汤汁分三次于每餐前空腹饮用，剩余汤汁可放冰箱冷藏，待饮用前加热。

二、红枣莲子糯米粥（早餐）

准备材料：红枣、莲子、糯米

功效：补中气，清心养神，健脾和胃。

做法：

1、糯米淘洗干净，砂锅添适量清水，倒入糯米。

2、将莲子洗净、红枣洗净去核，放入砂锅。

3、大火煮开，转小火慢熬30分钟。喜欢甜味的妈妈可以放入适量红糖。

三、 红枣枸杞茶（早餐）

准备材料：枸杞子15克，无核红枣12颗

功效：养肝明目、润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃

做法：

1、红枣洗干净，用刀在表面划两刀，枸杞洗干净。

2、把材料放到一起，大火煮沸转小火20分钟。

早餐：餐前生化汤1/3，红枣莲子糯米粥一碗，餐后一杯红枣枸杞茶。

上午：

一、养生盅（早点）

准备材料：养生盅（黑芝麻、核桃仁、薏仁、莲子、鸡内金等炒熟后磨成粉）

做法：

用热开水冲3勺成糊状即可。

早点：养生盅 1碗。

二、玫瑰猪肝安心汤（午餐）

准备材料：猪肝200克，葱段，嫩姜，干玫瑰花7朵儿、雷允上安心汤包

安心汤包食材：黑芝麻、枸杞子、赤小豆、红枣

作用：补精血，改善产后可能出现的断发、脱发或发质枯黄等现象。

营养价值：此方中枸杞子中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的微量元素，有促进和调节免疫功能，保肝和抗衰老3大药理作用，可以补气强精，滋补肝肾； 黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，还有糖类、维生素、矿物质等，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用；赤小豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、铁等矿物质，并含有丰富的B族维生素，有补血、促进胃肠消化吸收的作用。

玫瑰猪肝汤功效： 玫瑰能活血行血，疏肝气。猪肝富含维生素A、叶酸和铁，可增强造血功能。此汤方营养价值高，可帮助产妇迅速恢复体力，有效调理气血。

做法：

1、猪肝洗净切成小片，料酒浸泡去腥。热锅上油倒入姜丝猪肝，大火爆至猪肝半熟出锅备用。

2、干玫瑰花放入锅中，加1大碗水以中火煮5分钟，滤出玫瑰花。

3、放入安心汤包大火烧开转中火10-15分钟，再加入半熟的猪肝煮1-2分钟即可。

三、时令时蔬（午餐）

准备材料：时令蔬菜适量（产妇适合吃的蔬菜：莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄、莴笋、菜心等具有补血作用的蔬菜。月子里最好食用温性蔬菜和水果。第一周吃少量蔬菜）。

功效：补充维C；蔬菜中的纤维质能促进肠胃蠕动，有利于毒素排出，并预防便秘

四、 五谷饭（午餐）

准备材料：糙米、小米、高粱米、黑米、血糯米各一把

做法：将杂粮泡8-12小时以上，再把所有的放入煲汤锅煲2个小时，放糖调味即可。

午餐：餐前生化汤1/3（加热），玫瑰猪肝安心汤，时令时蔬，五谷饭

午点：养生盅（做法同早点）

下午：

一、姜汁牛肉回颜汤（晚餐）

准备材料：牛肉5两，料酒，姜汁，雷允上回颜汤包

回颜汤食材：淮山药、大枣、茯苓、代代花

作用：补气补血，帮助改善气色，并对提高奶水的质量有帮助。

营养价值：此方中淮山药富含多种必需氨基酸、蛋白质及淀粉，另具胆碱、纤维素、维生素以及钙、铁、碘等矿物质，可增加血流量，改善微循环；代代花中所含的柚皮苷，具有抗炎、抗过敏、改善局部微循环和营养供给以及健胃消食的功效。

做法：

1、将牛肉切制细小的薄块放入盅内，加入适量的水，再放酒和姜汁。

2、将回颜汤包同时放入盅内，然后隔水炖两小时。

二、时令蔬菜（晚餐）

准备材料：时令蔬菜适量（产妇适合吃的蔬菜：莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄、莴笋、菜心等具有补血作用的蔬菜。月子里最好食用温性蔬菜和水果。第一周吃少量蔬菜）。

功效：补充维C；蔬菜中的纤维质能促进肠胃蠕动，有利于毒素排出，并预防便秘。

三、五谷饭（晚餐）

准备材料：糙米、小米、高粱米、黑米、血糯米各一把

做法：将杂粮泡8-12小时以上，再把所有的放入煲汤锅煲2个小时，放糖调味即可。

晚餐：餐前生化汤1/3（加热），姜汁牛肉回颜汤，时令蔬菜，五谷饭

晚上：

一、小米粥（晚点）

准备材料：小米

功效：能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、 胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，

做法：

1、适量小米洗净，加入煲粥。

2、可以加入少量红糖（也可以不加）

二、红枣枸杞茶（晚点）

准备材料：枸杞子15克，无核红枣12颗

功效：养肝明目、润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃

做法：

1、红枣洗干净，用刀在表面划两刀，枸杞洗干净。

2、把材料放到一起，大火煮沸转小火20分钟。

晚点：小米粥、红枣枸杞茶